Playlist goumin : comment survivre a la musique triste

La musique triste peut aider a sortir ce qu'on garde dedans. Le danger, c'est de transformer une playlist en boucle de rechute.

Le bon dosage

Donne-toi un temps limite : trois sons pour pleurer, puis un son pour respirer, puis une action concrete. Marcher, ranger, appeler un ami, manger quelque chose.

La playlist en trois actes

Acte 1 : j'accepte que ca fait mal. Acte 2 : je reprends ma dignite. Acte 3 : je redeviens disponible pour ma propre vie.

Le test simple

Si une chanson te calme, garde-la. Si elle te donne envie d'ecrire a ton ex, saute-la.